वरिष्ठ नागरिक सप्ताह की शुभकामनाएं
कम करें:
1. नमक
2. चीनी
3. ब्लीच किया हुआ आटा
4. डेयरी उत्पाद
5. प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ
जरूरी आहार:
1. सब्जियाँ
2. दालें
3. फलियाँ
4. मेवे
5. कोल्ड-प्रेस्ड तेल (जैतून, नारियल, आदि)
6. फल
तीन चीजें जो आपको भूलने की कोशिश करनी चाहिए:
1. अपनी उम्र
2. अपना अतीत
3. अपनी शिकायतें
जरूरी चीजें जिन्हें संजो कर रखें:
1. अपना परिवार
2. अपने मित्र
3. अपने सकारात्मक विचार
4. स्वच्छ और सुखद घर
तीन आदतें जो अपनानी चाहिए:
1. हमेशा मुस्कुराएँ / हँसें
2. अपनी गति से नियमित शारीरिक गतिविधि करें
3. अपने वजन को नियंत्रित रखें
छह आवश्यक जीवनशैली आदतें:
1. प्यास लगने का इंतजार न करें, पानी पीते रहें
2. थकान होने का इंतजार न करें, समय पर आराम करें
3. बीमार पड़ने का इंतजार न करें, नियमित चिकित्सा जांच करवाएँ
4. चमत्कार की प्रतीक्षा न करें,
5. खुद पर विश्वास कभी न खोएँ
6. सकारात्मक रहें और हमेशा बेहतर भविष्य की आशा रखे
यदि आपके मित्र 47-90 वर्ष के हैं, तो कृपया यह संदेश उन्हें भेजें।*
*सदा स्वास्थ्य रहें..!!*
*वरिष्ठ नागरिक सप्ताह*
*की शुभकामनाएँ!*
